Er du en oppjaget kvinne? Daily Mail på lørdag den 30 April rapporterte om økende måten kvinner føre en oppjaget liv som er forårsaket av kroniske påkjenninger i livet. Artikkelen var basert på noe arbeid av en amerikansk forsker, Dr Brent Bost, og definert den viktigste lidende av syndrom som "påvirker så mange som 30 millioner kvinner hvert år, oppjaget kvinne-syndromet kan renne din energi, føre til at du få vekt (eller har problemer med å holde vekten stabil) øke moodiness og frustrasjon..."
Det synes at mange faktorer legger sammen å gjøre kvinner i 20-55 aldersgruppen føler over oppjaget, rushed og stresset i sitt liv. Du kan ha et helt annet sett av livsvilkår på dine likesinnede, og likevel har sluttresultatet – tretthet, problemer med hvilemodus og en mangel på motivasjon blant andre ting. Hvordan kan du sette deg selv i en posisjon hvor du kan bryte denne syklusen, uten å legge til den stadig økende mengden tid som du har til å tilbringe gjør en tusen og én oppgaver hver dag?
Her er 5 beste tips for å hjelpe deg med å sette travelt bak deg og få at mye nødvendig perspektiv tilbake i livet ditt.
1. Forstår hvor du er nå. Opprette bevissthet om hva som er viktig for deg og ditt liv, som hjelper deg med å se hvis din stresser er oppnå det du vil den skal. En fin måte å gjøre dette på, er å ta en tom stykke A4 eller større ark, og tegne en sirkel på den som du deler inn 8. Gi navn til hver del av sirkelen med et areal på livet ditt som er viktig for deg, for eksempel helse, rikdom, helse, familie, venner, karriere, åndelighet, forholdet / partner, moro, avslapping – uansett hva beste reflekterer de forskjellige kuler av livet ditt. Tenke på hvert område av ditt liv og rate selv ute av 10 med 10 er du helt fornøyd, avslappet og trygg i det området av livet ditt, 0, å være i dette området i ditt liv du føler at du gjør for mye, du ikke er i kontroll & du er vanligvis misfornøyd. Du kan også rangere 0 her hvis du ikke bruke enhver tid i dette området som du rush for mye i det andre området til å selv få runde til som en del av ditt liv!
2. Visualisere hvor du ønsker å være. Sjekk tilbake her med deg selv at du har 8 områder representert som Hvis du bodde et balansert og kontrollert liv som du ønsker å leve i. Tenk på hva du ville være tenkning, følelse, gjøre og si hvis du bodde et balansert liv som mulig for deg å leve kreativt i hvert område i ditt liv, uten følelse rushed, trykk og lei fra alle stress. Hvilke endringer må du gjøre i livet for de tingene å være en realitet? Hvilke topp 5 endringer vil gjøre en forskjell og slå deg lidelse oppjaget kvinne syndrom til en kvinne i kontroll & balanse mellom hennes liv? Hva er stoppe deg å ta dem? Forplikte seg til minst 1 endring som du kan starte akkurat nå – og få der ute og gjør det!
3. Administrere din energi nivå. Dette er en avgjørende ett – ofte vi føler mest trykk og stresset til tider som vi kan minst råd-jeg vet at jeg gjøre! Degselv i dette ved å gjøre alt du kan for å effektivt håndtere din energi. Dette kan inkludere å sørge for at du får riktig mat til holde energized hele dagen, får regelmessige pauser, sove godt & forstå din naturlige mønsteret og arbeide med det i stedet for mot den.
4. Ta litt tid for deg å slapp av i livet. Som du blir brukt til å ikke være en oppjaget kvinne, kan dette være vanskelig for deg, så starter små om dette hjelper deg å her – betydningen er å få noen vanlige tid i livet ditt til å gjenkjenne små og de store tingene som gjør livet viktig for deg. Vet du hva er dette? Det kan være en tur rundt kvartalet, et avslappende badekar med noen andre som ser etter barna eller en kveld på salsadansing!
5. Koble med noen som er viktig for deg. Dele dine bekymringer med noen nær du & tar tid å tilkoble kan hjelpe deg når du bygger at forholdet mellom tilkobling med dem, og også som de sier, en "bekymring delt er en bekymring halvert"! Bruk ressurser som du har kjær for deg å balansere ut livet ditt effektivt, og få støtten du trenger for å være sikker på at det fortsatt er der. Hvem trenger du rundt deg til å gjøre det skje?
No comments:
Post a Comment