Det er greit for gravide kvinne craving. Cravings er en slags forbigående ønske om en bestemt mat eller smaken og ofte er det ingen rim eller grunn til hvorfor noen kvinner begjærer visse ting, og andre krever forskjellige ting. Populære matvarer at gravide kvinner har vært kjent for å crave inkluderer: pølse, peanøttsmør, popcorn, potetgull, iskrem, pickles, M & Ms, pommes frites og meksikanske forretter. Selvfølgelig, er dette kort liste ikke på langt nær omfattende!
Craving til noen matvarer for gravide er naturlig vanlig, men de har fortsatt å oppfylle balanse stoffer for deres baby og deres selv. Før fødselen vitaminer supplement under graviditet er viktige for helsen til en voksende baby og mor. Mor trengte før fødselen vitaminer supplement fordi kroppene deres går gjennom så mange endringer.
Som vi har kjent er at dagens dietter ofte mangelfull i vitaminer. En mangel som har blitt funnet er mangelen på nok folic acid, en av B-vitaminer. Det er derfor å sette opp vitamin mangel alle gravide kvinner bør endret kostholdet. Det er enklest for kroppen å absorbere næringsstoffer fra mat, men siden det kan være vanskelig å ta inn nok av disse viktige vitaminer og mineraler under graviditet, de fleste leger anbefaler at du også ta pre-natal kosttilskudd.
Før fødselen vitaminer supplement inneholder flere av ingrediensen som folsyre, som er den syntetiske formen av naturlig forekommende folat, som er tatt i de første fire ukene av svangerskapet. Så, det kan redusere risikoen for barnet å ha en ufullstendig ryggsøylen, eller defekt for neural-tube med opptil 70% som effekten babyens utvikling i livmoren.
Folsyre er nyttigst veldig tidlig i svangerskapet; de meste doktorer anbefaler at kvinner prøver å bli gravid begynner supplere deres diett med 400 mikrogram (mcg) av folsyre per dag. Spise spinat og kylling lever er store naturlige kilder for folat som er anbefalt i hele svangerskapet. Folat er ofte lagt til frokost frokostblandinger og brød; Dette tillegg vil bli skrevet på ernæring etiketten.
En annen viktig stoff i før fødselen vitaminer supplement er kalsium. Dette stoffet hjelper barnet utvikle sterke knokler og tenner. Små mengder vitamin D er viktig for absorpsjon av kalsium. Den gode nyheten er at du kan absorbere dette vitaminet gjennom eksponering for solen. De fleste prenatal kosttilskudd gir dette vitaminet. Kalsium finnes i yoghurt, melk, kale, etc.
Andre stoffer er jern. Jern er viktig for babyens utvikling av røde blodceller, som leverer oksygen til babyen. Supplere jern i kostholdet ditt er mest viktig for morens helse. Ikke nok jern kan føre til tretthet og anemi. På den annen side, kan for mye jern skade både mor og baby. Vær veldig forsiktig med jern tilskudd!
Selv om du har tatt før fødselen vitaminer supplement, bør du aldri spise undercooked kjøtt eller egg på når som helst under graviditet. På samme måte, holde seg borte fra alkohol, sigaretter og andre narkotika (juridiske eller på annen måte). Når det er sagt, du kan spise hva høres bra ut for du-pizza, hamburgere, bacon, etc. Vil du ha cravings for en rekke matvarer-noen dager, vil du måtte ha pepperoni pizza og andre dager, bagels og jordbærsyltetøy vil være alt du ønsker. Bare konsentrere seg om å spise en balansert diett av frukt, grønnsaker, korn, rødt kjøtt og fjørfe, og ta en prenatal vitamin. På denne måten vet du barnet ditt er å få alt den trenger ernæringsmessig.
No comments:
Post a Comment